Lorsque l'on est enceinte il faut essayer d'apporter les vitamines nécessaire au corps pour aider le foetus a se développer au mieux. Il faut don avoir une alimentation varié en vitamines et minéraux donc fruit et légumes ...
Sauf que malheureusement moi les fruits et légumes c'est pas du tout mon dada, je me nourrirais bien qu'avec du lait et des tartine lol
Du coup dans mon cas (même si je me force mon fils de 3 ans oblige a manger des légumes) je pense que mon corps n'a pas assez ça ration de vitamines nécessaire.
Ayant découvert sous peu la spiruline je vais donc me relancer dans une cure SPIRULINE + baies de GOJI
Voici un petit résumé des vitamines nécessaire lors de la grossesse :
La vitamine B9 correspond aux folates, ou acide folique.
Les folates assurent le bon développement du système nerveux de votre bébé, ils sont importants dans la synthèse des protéines, et du sang.
Il est très fréquent qu'une supplémentation vous soit proposée.
On la trouve dans les légumes verts, le foie, les œufs, les oranges, les fromages fermentés.
0.8mg par jour.
Elle est nécessaire à l'assimilation du calcium par l'organisme. Elle est donc indispensable pour la construction du squelette de votre bébé.
(C'est aussi pour cela qu'on prescrit cette vitamine au bébé dès sa naissance, notamment dans les pays du nord).
Dans les poissons gras (saumon...), les œufs, les produits laitiers non écrémés.
L'organisme produit lui-même de la vitamine D grâce au rayonnement solaire sur la peau.
400 u.i
La vitamine C
À quoi sert-elle ?
Elle permet de lutter contre la fatigue, les infections.
Elle favorise l'absorption du fer.
Attention: cette vitamine est détruite à la cuisson.
Elle est surtout présente dans les fruits et légumes frais : les tomates, le persil, les agrumes, les fruits rouges, les kiwis.
80mg par jour minimum. Ne pas dépasser 1 gramme.
La vitamine C
16 à 20 mg par jours
Maintenant que vous avez eu le détaisl des apports journaliers en vitamines voici les valeurs nutritionnels des baies de goji (pour 100grammes) et SPIRULINE (pour 10gr et 100gr)
spiruline http://www.spirulinedecocagne.com/la-spiruline-2/composition
http://www.baiedegoji.fr/composition-goji
Alors voici mon programme de cure pendant au moins 2 mois :
SPIRULINE + BAIES DE GOJI + COMPLEMENT ACIDE FOLIQUE 0.4mg
SPIRULINE baies de Goji
semaine 1 : 1gr/jour + 15gr
semaines 2 : 2gr/jour + 15gr
semaine 3 : 3 gr/jour + 15gr
semaine 4/5/6/7/8 : 4gr/jour + 15gr
pour 1 gramme de spiruline = 0.5mg fer + 0.001mg B9
pour 15 grammes de baies de Goji = 0.8mg FER + 3mg VITAMINES C
+ 2 comprimés d'acide folique de 0.4mg
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)
/image%2F1470060%2F20171116%2Fob_13aaae_relaxation-massage-des-pieds.png)
/image%2F1470060%2F20161206%2Fob_c93e66_20161206-202709.jpg)